effectieve methoden

De methoden waarvan uit wetenschappelijk onderzoek bekend is dat zij effectief zijn zijn de “verschillende generaties cognitieve gedragstherapieën”: 1) gedragstherapie, 2) cognitieve therapie en 3) aandachttraining.

Hoewel er overlap is, zijn de eerste twee vooral gericht op het veranderen van gedrag en gedachten. De derde is meer gericht op het accepteren en effectiever omgaan met emoties en gedachten, zonder die te willen veranderen. De derde aanpak is een effectieve aanvulling voor veel mensen, zeker in de huidige veeleisende tijd waarin mensen hoge eisen stellen en veel stress ervaren.

Niet elke aanpak is geschikt voor iedereen. Daarom wordt eerst goed besproken welke aanpak het beste bij u aansluit en wat voor u het meest effectief zal zijn.