somberheid, depressie, slaapproblemen

Somberheid of depressie kan ontstaan door allerlei factoren. Symptomen zijn vaak nergens zin meer in hebben, minder gaat doen, minder gaan genieten van dingen. Mensen die somber zijn hebben vaak veel negatieve gedachten over zichzelf, hun verleden of toekomst. Soms heeft het te maken met gebeurtenissen of met patronen die in de jeugd zijn ontstaan.

De meeste depressies worden vanzelf na ca. een half jaar minder. We kunnen je helpen om je zich sneller beter te voelen en ook om te leren hoe je in de toekomst anders kunt omgaan met sombere gevoelens en gedachten. Zodat je herhaling kunt voorkomen of sneller kunt ingrijpen. We geven soms ook mindfulnesstrainingen/MBCT, Mindfulness Based Cognitive Therapy, die effectief zijn voor onder meer (recidiverende) depressie. De eerst volgende MBCT is waarschijnlijk van 27 oktober t/m 15 december 2026 op dinsdagen van 16-18:30 uur.

Vaak hebben mensen met somberheid ook slaapproblemen. Dit is vaak het eerste waar we aan werken, want slaap is essentieel voor je mentale toestand.

In verband met de lange wachtlijsten vragen we je om voor de behandeling ten minste een van deze boeken te lezen. Soms helpt dat namelijk al veel en dat scheelt veel uitleg(tijd) in de behandeling. Vraag ook je huisarts of je eerst een online module kunt volgen via bv. Therapieland, deze werken vaak goed.

De valstrik van het geluk – Russ Harriss
Voluit leven – Ernst Bohlmeijer
Waarom heeft niemand mij dit eerder verteld? – Julie Smith
Patronen doorbreken – Van Genderen, Jacob & Seebauer
Leven in je leven – Young & Klosko
De zin van het bestaan – Victor Frankl
Omarm je emoties – Ronald Frederick